Pistols

Pistols

Stígðu í annan fótinn svo tærnar á honum vísi fram og hann er fyrir miðju. Spenntu lærin vel á hinum fætinum og haltu hælnum á honum frá jörðu. Sestu núna niður á hlut og stattu aftur upp án þess að lausi fóturinn snerti jörðu. Þegar þú ert að byrja að gera æfinguna geturðu einnig gripið létt í fastan hlut og notað hann til að hjálpa þér upp. Lækkaðu hlutinn samhliða því sem þú verður betri í æfingunni þar til þú getur sest alveg niður og haldið jafnvægi án þess að setjast á hlut. Þú getur ýmist fjöldann á annan fótinn fyrst og síðan hinn eða þá skipt eftir hverja hnébeygju. Einnig er hægt að þyngja æfinguna með því að halda léttu lóði eða skífu beint fram en það hjálpar einnig upp á jafnvægið að gera.